Здорові ніжки

Автор: Світлана Абрамова

Старший тренер. Фахівець з фізичного розвитку дітей. Інструктор ЛФК. Ведуча програми "Йога для дітей". Ведуча програми "Мама і малюк". Персональний тренер по дитячому фітнесу. Тренер по волейболу.

Автор: Жукова Тетяна Миколаївна

Лікар-педіатр з 35-річним стажем

що Проходила в лютому 2009 року акція "Здорові ніжки" підтвердила актуальність проблеми плоскостопості у дітей. Дослідження показали, що у 32% дітей, що брали участь в акції, виявлена плоскостопість, тобто майже кожна третя дитина потребує корекції стопи.

найзгубніше в плоскостопості - не болі і деформація, а їх наслідки - порушення роботи всього опорно-рухового апарату, у тому числі і хребта. Щоб спина малюка не страждала від викривлень, а внутрішні органи працювали як годинник, дитину потрібно уберегти від плоскостопості. Цього можна уникнути, якщо вчасно визначити проблему і почати лікування.

Плоскостопість у дітей буває природженою і придбаною. Природжене необхідно лікувати з перших днів життя дитини за допомогою гіпсових пов'язок. В крайньому випадку, воно вимагає навіть хірургічного втручання. Але сьогодні ми поговоримо про придбану плоскостопість.

Чомусь поширене думка, що у дітей до трьох років не буває плоскостопості - це неправда. Якраз фізіологічне, тобто придбана плоскостопість виявляється у дітей у віці до 3-х років.

Дитяча стопа має свої характерні особливості. Вона не є зменшеною точною копією стопи дорослої людини. Кістковий апарат ще не окріпнув і має частково хрящову структуру. М'язи і зв'язки ще слабкі і схильні до розтягування. Стопи дитини деформуються – "розпластуються" під дією його ваги, кісточки розходяться "віялом" і подовжнє зведення повністю зникає. Ця форма плоскостопості не патологічна і лікування не вимагає, оскільки зведення стопи при правильному розвитку нормалізується до 5-6 років.

В той же час у грудних дітей по ряду ознак можна передбачати неправильний розвиток стопи, що приведе до патологічної статичної плоскостопості до 6-7 років:

зниження м'язового тонусу при супутній неврологічній патології і рахіті;

надмірна рухливість в гомілковостопному суглобі із-за проведення непрофесійного масажу;

вальгусна для п'яти установка стоп у віці 1-1,5 років – відхилення п'яти назовні від подовжньої осі гомілки.

За наявності одного або декількох ознак необхідна консультація лікаря-ортопеда.

Ознаками статичної плоскостопості є стомлюваність при ходьбі, скарги на біль в стопах, гомілках або поясниці. Хода втрачає пластичність, плавність і легкість, порушується постава. Деякі діти не можуть чітко визначити, де саме вони випробовують дискомфорт і біль, і тому не скаржаться, а віддають перевагу спокійним, малорухливим іграм. От чому такі важливі профілактичні огляди дитячого ортопеда в 1 місяць, 3 місяці і 1 рік.

Лікування грою

Одній з важливих складових лікування плоскостопості у дітей є заняття лікувальною фізкультурою, направлені на правильне формування стоп. У "Кимберлі Ленд" Світланою Абрамової розроблена авторська програма по корекції плоскостопості у дітей.

В клубі проходять групові заняття по розробленій і перевіреній методиці, апробованій на протязі 8-ми років: "Здорові ніжки" - для найменших членів клубу (3-4 років) і урок "Корекція постави і стопи" - для дітей постарше (5-10 років), а також "Аква-гимнастіка".

"Здорові ніжки"

Для малюків 3-4 років.

Заняття проходять в легкій невимушеній формі, тому діти ходять на них із задоволенням. Для них заняття "Здорові ніжки" - не лікування, а весела гра. У спортивному залі вони відправляються в увлекательноє подорож по таємничому лісу, населеному забавними тваринами, по країні російських народних казок і зачарованим джунглям. Ці уроки будуть корисні не тільки для лікування плоскостопості, але і як профілактика порушень м'язово-зв'язкового апарату гомілковостопного суглоба.

"Корекція постави і стопи"

Для дітей 5 – 10 років.

Заняття для хлоп'ят 5-10 років направлені на зміцнення опорно-рухового апарату і м'язів гомілки і стопи, профілактику порушень постави, тренування серцево-судинної і респіраторної систем. Цей вік вимагає пильнішої уваги, оскільки кістки дитини ростуть, а його м'язи ще не встигають звикнути до нового стану і потрібно регулярно працювати над зміцненням м'язового скелета, щоб не виникали деформації.

8-10 Років - переломний вік, тривалі статичні навантаження в школі, довге сидіння за партою в неправильних позах несприятливо позначаються на поставі дітей, та тут ще і перехідний вік поряд. Для хлоп'ят постарше заняття "Корекція постави і стопи", проходить у великому тренажерному залі, на адаптованих для їх віку тренажерах. Їм дуже подобається відчувати себе нарівні з батьками і займатися поряд з ними. Основна частина заняття проходить на гімнастичних килимках, йде робота з подоланням власної ваги і малими обтяжили, із спеціальним устаткуванням, стрічковими амортизаторами, гімнастичними палицями, медіцинболламі і масажними їжачками.

Пам'ятка для батьків

1 Не квапите малюків вставати на ніжки і робити перші кроки. Він має бути готовий до цього важливого етапу. Обмежуйте тривале стояння малюка.

2 Дитині не можна доношувати чуже взуття, навіть якщо вона у відмінному стані.

3 Корисно ходити босоніж по нерівній поверхні.

4 Заставою здоров'я стоп є правильний гігієнічний догляд за ними.

6 не Можна використовувати ортопедичні устілки без призначення лікаря. Устілки підбираються індивідуально.

7 Лікувальна гімнастика і массаж- це найважливіші і основніші методи лікування і профілактики плоскостопості.

8 Підбирайте дитині правильне взуття: жорсткий задник, еластична підошва, маленький каблучок.

9 При профілактиці плоскостопості необхідно приділяти увагу загальній фізичній підготовці дитини.

10 Плоскостопість - це своєрідна ціна, яку платить людина за життя в умовах цивілізації.

11 Чим раніше почати лікування і профілактику, тим краще результати.

Найбільший фітнес клуб в Москві — Кимберлі Ленд