Тунельний синдром

Тунельний синдром

Тунельний синдром або синдром зап'ястного каналу — це біль в руках, особливо в гроні правої руки, викликана довгою роботою за комп'ютером. Вона придбала статус професійного захворювання комп'ютерників (програмістів, машиністів і людей, що постійно працюють на комп'ютері).

Зап'ястя — порівняно невеликий суглоб, навколо якого зосереджена безліч ніжних тканин: зв'язки, що сполучають між собою кістки зап'ястя, і сухожилля, що зв'язують м'язи передпліччя з пальцями рук. Саме ці сухожилля при перенапруженні стають причиною тунельного синдрому, що викликає болі в зап'ясті.

Причина тунельного синдрому

Причиною виникнення болю при тунельному синдромі є затискання нерва в зап'ястному каналі. Затискання може бути викликане опуханням сухожиль що проходять в безпосередній близькості до нерва, а так само набряком самого нерва.

Причиною ж затискання нерва при тунельному синдромі є постійне статичне навантаження на одні і ті ж м'язи, яке може бути викликана великою кількістю одноманітних рухів (наприклад при роботі з комп'ютерною мишкою) або незручним положенням рук, під час роботи з клавіатурою, при якому зап'ясті знаходитися в постійній напрузі.

Симптоми тунельного синдрому

При розвитку тунельного синдрому виникає постійний біль і дискомфорт в зап'ястях, ослаблення і оніміння рук, особливо долонь.

Необхідно відзначити, що біль в руках може бути викликана не тільки затисканням зап'ястного нерва, але і пошкодженням хребта (остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків) при якому ушкоджується нерв, що йде від спинного мозку.

Обстеження при тунельному синдромі

Діагноз ставиться при огляді пацієнта неврологом. З інструментальних методів використовується електроміографія, за допомогою якої можна встановити ступінь пошкодження м'язів передпліччя.

Лікування тунельного синдрому

При гострому болі, сильному запаленні і важкому перебігу тунельного синдрому проводиться медикаментозне лікування. Воно включає введення в область зап'ястя кортикостероїдів (преднізолон, дексаметазон), застосування поліпшуючих кровообіг (вазоактивних) препаратів (трентал, нікотинова кислота), протизапальних препаратів (ібупрофен).

На тлі правильного харчування і забезпечення організму всіма життєво важливими вітамінами, мікроелементами і біологічно активними речовинами лікування тунельного синдрому стає ефективнішим, одужання прискорюється, а терміни реабілітації і відновлення працездатності скорочуються.

За відсутності ефекту від медикаментозної терапії тунельного синдрому виникають свідчення до оперативного лікування (відкритим способом або ендоскопічно).

Профілактика тунельного синдрому

Для профілактики тунельного синдрому слід поклопотатися про зручність робочого місця.

При роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті має бути прямим (90°). При роботі з мишкою кисть має бути прямій, і лежати на столі якнайдалі від краю. Лікоть при цьому повинен знаходитися на столі. Бажана наявність спеціальної опори для зап'ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп'ютерний стіл із спеціальними силіконовими подушечками і т. п.) Стілець або крісло повинні мати підлокітники. Вправи для профілактики тунельного синдрому.

Переривайте роботу для виконання невеликого комплексу вправ для рук: Струсіть руки. Стискуйте пальці в куркулі (близько 10 разів) Обертайте кулаки навколо своєї осі. Натискайте однією рукою на пальці іншої руки з боку долоні, як би вивертаючи долоню і зап'ястя назовні. Ці вправи ви покращують кровообіг в м'язах зап'ястя і сприяють їх розтягуванню, що є важливим елементом профілактики тунельного синдрому.

Йога для профілактики тунельного синдрому.

В йогі найважливішою вправою є розгинання зап'ястя (аддукция). Якщо сісти прямо, поклавши руки на підлокітники крісла долонями вниз, а потім поволі підняти долоні вгору, не відриваючи передпліччя від підлокітника — це і буде аддукция.

Суглоб може виконувати весь об'єм руху тільки в тому випадку, якщо ці рухи здійснюються регулярно. На жаль, саме аддукция виконується найрідше. Саме тому виникають проблеми, що приводять до розвитку тунельного синдрому.

В багато асанах йоги потрібно повністю розгинати зап'ястя. Але роблять це завжди поступово. Для того, щоб дбайливо розробити променезап'ястковий суглоб, що "застоявся", і запобігти появі тунельного синдромасуществуєт наступна вправа: з'єднаєте долоні перед грудьми і поволі і плавно опускайте їх вниз, у напрямку до талії. Пальці при цьому дивляться вгору. Не дозволяйте підставам долонь розходитися в сторони.

Регулярне виконання цієї вправи в перебігу 2-3 хвилин допоможе запобігти розвитку тунельного синдрому.

Живлення для профілактики тунельного синдрому

Ефективна дія на суглоби надає правильне харчування. Крім того, необхідно допомагати організму позбавлятися від шкідливих речовин, що розжарюються в організмі і приводять до порушення обменнихпроцессов в суглобах.

Забезпечення організму життєво важливими для здоров'я суглобів речовинами — один з важливих млментов профілактики тунельного синдрому.

Наталія Розіна

Здоров'я суглобів

Тунельний синдром

Здоровий спосіб життя