Бережи суглоби!

Прості заходи профілактики убережуть вас від травм. Ми всі любимо бодібілдінг. Точно як батьки люблять своє дитя. І так само не помічаємо у нього недоліків. А вони, хлоп'ята, є. Дещо, їй Боові, страшніше за СНІД. Про що це я? Про руйнування суглобів, точніше, стиранні хрящів, що покривають поверхні кісток, що труться. У теорії, у здорової людини такого бути не повинно. Але це у такого, який, якщо і сідає, то на диван перед телевізором. А якщо з штангою під 150 кг на плечах? Та в багатоповторному сеті? Всередину суглоба не заглянеш. Ви упевнені, що ваші коліна, лікті, тазостегнові суглоби - це відмінно змащені, безвідмовні механізми, а не зношені, проржавілі поршні? У будь-якому випадку ясно, що якщо вже не лікувати, то заходи профілактики застосовувати потрібно. Потім пізно буде. Якщо хрящ зітреться, на бодібілдінгу доведеться поставити хрест. Та і не тільки на нім. Тут вже одна доля - милиці, інвалідна коляска. Взагалі-то, медицина намагається пересаджувати донорські хрящі, але це поки що експерименти. Повторю, профілактика - ось що залишається. І чим раніше почнете, тим краще. Динамічний дует Довгий час медики категорично не вірили в препарати, здатні "латати" пошкоджені хрящові поверхні. Мовляв, таких препаратів немає і не може бути на світі. Хрящ - не шкіра. Будь-яке пошкодження хряща - це як подряпина по склу. Спробуй знайди кошт, який змусив би зростися скляну тріщину. Але незаперечна сенсація - глюкозамін і хондроїтін. Дієвість того і іншого була підтверджена виключно численними науковими експериментами. Чому наука так носиться з цими препаратами, навіщо перевіряє ще раз? Річ у тому, що тривалість життя росте, і сьогодні багато хто доживає до повного фізичного зносу хрящів. Профілактичне застосування препаратів обіцяє людям похилого віку революційне продовження активного життя. До того ж є хвороби, поволі роз'їдаючі хрящові тканини. І таким людям препарати цілком реально можуть допомогти - хоч би уповільнити процес. Що стосується культуристів, то тут глюкозамін і хондроїтін - це суща панацея. Мало того, що вони страхують від стирання суглобових поверхонь, вони додатково прискорюють загоєння суглобових травм і запалень. У аптеках ви зможете купити лікарські препарати з глюкозаміном і хондроїтіном, а в гойдалках - харчові добавки з тим же самим. Мова йде про тому окремому випадку, коли і препарат і добавка коштують своїх грошей. Вітаміни проти болю Отже, глюкозамін і хондроїтін по праву очолюють наш список, але в нім є і інші цілком гідні добавки. Зокрема, "чудо-вітаміни" З і Е. "Підгодівля" вітаміном С істотно полегшує страждання хворих артритом. А це майже те ж саме, що і травматичне стирання хрящів. Схожий ефект дає бета-каротин і вітамін Е, проте вітамін С володіє сильнішою дією. Варто звернути увагу і на ніацин (відомий також як нікотинова кислота, нікотинамід або ніацинамід). Він дуже благотворно діє на суглоби. Ну і, нарешті, додамо до нашого списку фолат і вітамін В12. Жири покращують роботу суглобів Незамінні жирні кислоти тому і називаються незамінними, що без них вашому організму ну ніяк не обійтися. З їх числа слід виділити лінолеву кислоту і гамма-ліноленовую кислоту, примули, що містяться в маслі, і огірочника аптечного. Окрім всього іншого, вони можуть принести чималу користь вашим суглобам. В ході одного експерименту 40 пацієнтів з діагнозом "ревматоїдний артрит" отримували або масло примули (6 грамів в день), або "пустушку" (плацебо) у вигляді оливкового масла. Одночасно всі вони продовжували вживати протизапальні ліки. Після тримісячного курсу хворі, що отримували масло примули, відчули себе значно краще, тоді як оливкове масло не дало ніякого ефекту (чого, втім, і слід було чекати). Без мастила далеко не виїдеш Можна визнавати доведеним, що глюкозамін, хондроїтін, а також деякі вітаміни і жири благотворно впливають на роботу і здоров'я наших суглобів. У бодібілдеров суглоби працюють, що називається, на знос. Отже від всіх цих препаратів шкоди нам не буде, одна користь. Застосовуйте їх як засіб профілактики в періоди важкого тренінгу, ну а у разі хворобливості суглобів і зовсім на постійній основі. До лікування.

Strong-atlet. Net/main/zdorove/382-beregi-sustavy. Html