Користь уранішньої гімнастики

Одне мудре індійське прислів'я свідчить: "Кращого засобу від хвороби немає – роби зарядку до старості років". Дійсно, уранішня гімнастика, або зарядка, допомагає прокинутися всьому організму, створює гарний настрій, додає заряд бадьорості і, нарешті, розминає суглоби. Але, не дивлячись на це, ми часто нехтуємо уранішньою гімнастикою. Для невиконання її знаходиться безліч різноманітних причин, починаючи від зайнятості, і закінчуючи твердженнями про уявну корисність зарядки. Проте головною причиною, навіть якщо ми не зізнаємося в цьому, завжди виявляється лінь. Привчити себе до уранішньої зарядки не так вже і важко, найголовніше – творчий і позитивний підхід до цього процесу. Перш за все, давайте розберемося, чому така корисна уранішня зарядка? Напевно, всі знають, що під час сну організм відпочиває. Сповільнюється ритм дихання і биття серця, знижується тиск в судинах. Кров по організму циркулює повільніше, густіє. Знаходиться у відносному спокої і нервова система. Після пробудження в організмі продовжує діяти процес, гальмуючий роботу органів. У людини понижена працездатність, швидкість реакції, чутливість. Для переходу організму в нормальний, "робочий" стан, потрібний близько двох годин. Або п'ятнадцяти хвилин, у випадку, якщо ви робите зарядку. Ось декілька правив, які повинен знати кожен. У жодному випадку не можна проводити комплекс складних вправ вранці. Мета уранішньої зарядки – пробудження організму, а не накачування м'язів. Готуватися до зарядки краще з вечора. Лягаючи спати, представте, яким приємним буде Ваше пробудження, як Ви виконуєте свої звичні уранішні справи, робите зарядку, снідаєте, у відмінному настрої вирушаєте у своїх справах. Настроєний ще увечері мозок сам підштовхне Вас до виконання зарядки. Починати ранок завжди треба з усмішки і думки про свій гарний настрій. Необов'язково виконувати поставлений раз і назавжди комплекс вправ уранішньої зарядки. Ви можете придумувати щось своє, навіть просто танцювати. Робити уранішню гімнастику разом з кимось і під улюблену музику веселіше. Проводити зарядку краще на свіжому повітрі або, якщо це неможливо, то біля відкритого вікна. Існує безліч різних вправ, але починати зарядку треба з ходьби, це розігріє всі м'язи і підготує організм до подальших занять. Дотримуючи ці нескладні правила, Ви зможете легко привчити себе до щоденної зарядки і заощадити час на пробудження.

Сайт корисних рад

Уранішня зарядка